QuickLY
Socially
అధిక బరువుతో బాధపడేవారు ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసిన వారి బరువు తగ్గరు భోజనం తగ్గించిన వాకింగ్ చేసిన ఎక్సర్సైజులు చేసిన ఒక్కొక్కసారి వారు బరువు తగ్గరు. ఈ విషయంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను మీరు భాగం చేసుకుంటే అవి క్యాలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడి మీరు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడతాయి .ఆ గింజలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పూల్ మఖాన- కూల్ మఖాన వీటినే తామర గింజలు అని అంటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇందులో ప్రోటీన్, విటమిన్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం,ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మన శరీరంలోని షుగర్ లెవెల్స్ ను తగ్గించడం సహాయపడి ఇది ఇందులో తక్కువ క్యాలరీ ఉండడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని కొంచెం తిన్నప్పటికి కూడా కడుపు నిండినట్టుగా ఉండటం ద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.
Health Tips: షుగర్ వ్యాధి తో బాధపడుతున్నారా
అవిసగింజలు- అవిస గింజలు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా త్రీ, ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. అంతే కాకుండా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాలను పెంచడంలో ఈ అవిస గింజలు సహాయపడతాయి. గుండె సంబంధ జబ్బులు, బ్లాక్ లను తగ్గించడానికి ఈ అవిస గింజలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. బీపీ పేషెంట్స్ కూడా దీన్ని తీసుకుంటే బిపి కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. అవిసగింజలను మీరు ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల మీకు జీర్ణ క్రియ ప్రక్రియ మెరుగుపడి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా మన శరీరంలో డయాబెటిక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించి శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషను తగ్గిస్తుంది.
బాదం- బాదం గింజలు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు బరువు అదుపులో ఉంటుంది. మీ శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్ అందుతుంది. దీని ద్వారా మీరు బరువు తగ్గుతారు.
Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
