QuickLY
Socially
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, చెడు జీవనశైలి కారణంగా, ఈ రోజుల్లో మధుమేహం సర్వసాధారణంగా మారింది. మన శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ పెరగడం మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొంతమంది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి వివిధ రకాల మందులు తీసుకుంటారు, వారు ఉపశమనం పొందుతారు కానీ పూర్తిగా కాదు. మందులతో పాటు ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకుంటే ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. అనేక కూరగాయలు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఒక వరం కంటే తక్కువ కాదు. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే కొన్ని కూరగాయలు మధుమేహ రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. తెలుసుకుందాం..
కాకరకాయ: కాకరకాయలో మోమోర్డిసిన్, కెరోటిన్ అనే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ లాగా పనిచేస్తాయి , రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి:కాకరకాయను జ్యూస్ తయారు చేసి లేదా కూరగాయగా తినడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు.
పాలకూర: పాలకూరలో మెగ్నీషియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ కె, ఫోలేట్, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఎలా ఉపయోగించాలి: సలాడ్, సూప్ లేదా కూరగాయగా తినవచ్చు.
బెండకాయ: బెండకాయలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: భిండిని భుజియా, కూర లేదా సూప్‌లో జోడించడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో ఉడికించి తినవచ్చు.
ముల్లంగి: ముల్లంగిలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి , ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: పచ్చి ముల్లంగిని సలాడ్, సూప్ లేదా కూరగాయగా తినవచ్చు.
బ్రకోలి: బ్రకోలిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
