Health Tips: వీర్య కణాలు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి, ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలి, స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుదలకు..స్పెర్మ్ నాణ్యతకు తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్డాల లిస్ట్ ఏమిటో ఓ సారి తెలుసుకోండి
Sperm cells (Photo Credits: Max Pixel)

సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాలలో స్పెర్మ్ నాణ్యత ఒకటి. మానవ శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ దానికి అందించిన పోషకాలు మరియు విటమిన్లపై స్పెర్మ్ పెరుగుదల తగ్గుదల ఆధారపడుతుంది. మనం తీసుకునే ఆహారాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా స్పెర్మ్ కౌంట్ అలాగే స్పెర్మ్ మోటిలిటీ మరియు క్వాలిటీ (Improve Quality) పెరుగుతుంది.స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచగల ఆహార పదార్థాలు (Food Items That Boost Sperm Count ) చాలా ఉన్నాయి.

వాస్తవానికి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ తగ్గిపోవడానికి మీ జీవితంలో చాలా రకాల అంశాలు కారణమవచ్చు. ఆహారపు అలవాట్లు, జన్యుపరమైన సమస్యలు ఇలా అనేక రకాలైన కారణాలు ఉండవచ్చు. తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ అనేది స్త్రీలలో గర్భం ధరించే అవకాశంపై తీవ్రంగా ప్రభావితం చూపిస్తుంది. తండ్రి కావాలనుకుంటే మాత్రం మీరు మీ స్పెర్మ్ కౌంటు (increasing sperm count) విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మ‌రి స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరిగేందుకు ఏ ఆహారం తింటే మంచిదో ఒక‌సారి తెలుసుకుందాం..

కరోనా నుంచి కోలుకున్న వారిలో అనేక రకాలైన అనారోగ్య సమస్యలు, శరీరంలోని పది అవయవ వ్యవస్థల్లో సుదీర్ఘ కాలం పాటు 203 లక్షణాలు, లాన్సెట్‌ తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడి

గుడ్లు (Eggs)

గుడ్లు ప్రోటీన్లతో నిండినందున స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. గుడ్లు కూడా స్పెర్మ్‌ను ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి. గుడ్డులో ఉండే పోషకాలు, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి మరియు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

బచ్చలికూర (Spinach)

స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి ఫోలిక్ ఆమ్లం సమగ్రమైనది. ఆకు కూరలు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం. బచ్చలికూర మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి అనువైన అనుబంధం. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక స్థాయి వీర్యం లో అసాధారణ స్పెర్మ్ల సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా స్పెర్మ్ గుడ్డులోకి విజయవంతంగా చొచ్చుకుపోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

అరటి పండు (Bananas)

అరటి పండులోని ఎ, బి 1, సి వంటి విటమిన్లు శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన స్పెర్మ్ కణాల తయారీకి సహాయపడతాయి. స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా ఈ విటమిన్ల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అరటిలో ఈ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే అరుదైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్ మంటను నివారిస్తుంది అలాగే శరీరం స్పెర్మ్ నాణ్యతను మరియు గణనను మెరుగుపరుస్తుంది.

మాకా రూట్స్ (Maca Roots)

మాకా మూలాలు స్పెర్మ్ గణనలు మరియు సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి. ఈ హెర్బ్‌ను అనుబంధంగా తీసుకునే పురుషులు వీర్యకణాల పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటారు. మంచి చలనశీలత కలిగిన వీర్యకణాలను కూడా కలిగి ఉంటారు.

ఆస్పరాగస్ (Asparagus)

ఆస్పరాగస్ అనేది ఒక కూరగాయ, ఇది విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు స్పెర్మ్ మీద అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది అలాగే వృషణ కణాలను రక్షిస్తుంది, మెరుగైన స్పెర్మ్ గణనలు, పెరిగిన చలనశీలత మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది.

డార్క్ చాక్లెట్ (Dark Chocolate)

డార్క్ చాక్లెట్ ఎల్-అర్జినిన్ హెచ్‌సిఎల్ అనే అమైనో ఆమ్లంతో లోడ్ చేయబడింది, ఇది అధిక స్పెర్మ్ గణనలు మరియు వాల్యూమ్‌కు దోహదం చేస్తుందని నిరూపించబడింది. పరిమిత పరిమాణంలో వినియోగం స్పెర్మ్ గణనలను కొంతవరకు మెరుగుపరుస్తుంది.

వాల్నట్ (Walnuts)

గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం. స్పెర్మ్ కణాల కణ త్వచం ఉత్పత్తికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు అవసరం. ఈ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వృషణాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా స్పెర్మ్ పరిమాణాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్‌లోని అర్జినిన్ కంటెంట్ స్పెర్మ్ లెక్కింపుకు దోహదం చేస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తప్రవాహంలోని విషాన్ని తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

గుమ్మడికాయ గింజలు (Pumpkin Seeds)

శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరిచే ఫైటోస్టెరాల్, గుమ్మడికాయ విత్తనాలలో ఉండే ఒక భాగం. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు సంతానోత్పత్తి పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వీర్య పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి.

జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (Zinc-rich Foods)

స్పెర్మ్ కణాల ఉత్పత్తిలో జింక్ భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. బార్లీ, బీన్స్ మరియు ఎర్ర మాంసం వంటి ఆహారాలు జింక్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు వీర్యకణాల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉండటానికి మీ ఆహారంలో చేర్చాలి. జింక్ లోపం వల్ల స్పెర్మ్ చలనశీలత తగ్గుతుంది, సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుంది.