QuickLY
Socially
ఋతుస్రావం అనేది ప్రతి స్త్రీ జీవితంలో ఒక సహజ ప్రక్రియ. అయితే కొందరు మహిళలకు ఈ సమయంలో తీవ్ర పొత్తికడుపు నొప్పులు, వెన్ను, కాళ్ల నొప్పులు, అధిక రక్తస్రావం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. సాధారణంగా, ఋతుచక్రం 21–35 రోజుల వ్యవధిలో జరుగుతుంది. ఇది గర్భాశయ లైనింగ్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రతిబింబిస్తుంది. స్త్రీ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం, పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం, హార్మోన్ల స్థితిని సూచిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా చక్రం ఉండడం హార్మోన్ల, జీవక్రియ వ్యవస్థల సక్రమతను చూపుతుంది.
అయితే, కొన్నిసార్లు పీరియడ్స్ ఆలస్యమవుతాయి. జీవనశైలి మార్పులు, అధిక ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవన్నీ కారణాలుగా ఉంటాయి. ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం, అధిక వ్యాయామం, శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిల మార్పులు కూడా హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. PCOS వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా కూడా క్రమరహిత ఋతుచక్రాలు, ఆలస్యమైన పీరియడ్స్ కనిపిస్తాయి. PCOSలో ఆండ్రోజెన్ (పురుష హార్మోన్లు) అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది అండోత్సర్గాన్ని ఆటంకం చేస్తుంది.
థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీర జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. హైపర్ థైరాయిడిజం తేలికైన లేదా తక్కువ తరచుగా ఋతుస్రావానికి కారణమవుతుంది. హైపోథైరాయిడిజం ఎక్కువ లేదా ఆలస్యంగా రాకానికి దారి తీస్తుంది. గర్భనిరోధక మాత్రలు, ఇంజెక్షన్లు, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ (ఓర్పు క్రీడలు, పరుగు) కూడా హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసి ఋతుచక్రం ఆలస్యమయ్యే అవకాశం కలిగిస్తాయి. అదనంగా, గర్భధారణ, తల్లిపాలు ఇవ్వడం, మధుమేహం, కాలేయ సమస్యలు వంటి అనారోగ్యాలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.
ఋతుచక్రం ఆలస్యమైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం, అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ఉపయోగకరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, బరువు సరిగ్గా నియంత్రించడం. హార్మోన్ల మందులు డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా మీ ఋతుచక్రాన్ని రికార్డ్ చేయడం, మార్పులను గమనించడం, అవసరమైతే థైరాయిడ్, హార్మోన్ పరీక్షలను చేయించుకోవడం చాలా అవసరం.
ఈ చర్యల ద్వారా, శరీరం హార్మోన్ల సమతుల్యతను సులభంగా పునరుద్ధరించి, పీరియడ్స్ సక్రమంగా రావడాన్ని, మొత్తం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగవడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా కాపాడిన జీవితశైలి, సరైన వైద్య మద్దతుతో, ఋతుచక్రం సమస్యలు తగ్గి, స్త్రీలు ఆరోగ్యకరమైన, ధైర్యవంతమైన జీవితం గడపగలుగుతారు.
