QuickLY
Socially
శీతాకాలం వచ్చింది. దాదాపు అందరూ ఈ సీజన్‌ని ఇష్టపడతారు. ఈ సీజన్ అందమైన సాయంత్రాలతో పాటు అనేక పండుగ ఆనందాలను తెస్తుంది. అయినప్పటికీ, చల్లని వాతావరణంలో అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. చల్లని వాతావరణంలో గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వైద్య భాషలో దీనిని వింటర్ హార్ట్ ఎటాక్స్ అంటారు. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక తగ్గుదల, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ఆహారంలో మార్పు వంటి అనేక కారణాలు దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈ రోజు ఈ కథనంలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను పెంచే ఆహారాల గురించి మీకు తెలియజేస్తాము.
శీతాకాలంలో ఈ 7 ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం మానుకోండి-
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం -
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని మానేయాలి. ఇవి మీ గుండెకు హాని చేయడమే కాకుండా, మీ కడుపు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి కూడా తీవ్రమైన ముప్పును కలిగిస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసంలో అధిక మొత్తంలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ సోడియం ఉంటాయి. ఇవి మీ ధమనులలో అసాధారణంగా ఫలకం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి, గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతాయి.
వేయించిన ఆహారం -
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఫిష్ చిప్స్ వంటి ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్‌లో చాలా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటుంది, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మీ శరీరంలో HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ గుండె పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
ఈ పానీయాలను నివారించండి-
చక్కెర అధికంగా ఉండే సోడా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ పండ్ల రసాలు వంటి పానీయాలు మీ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మీ బరువు పెరగడమే కాకుండా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఇది ప్రధానంగా చక్కెర అధిక రక్తపోటు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది, ఇవన్నీ గుండె జబ్బులకు అధిక ప్రమాద కారకాలు.
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు -
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి గొప్ప ముప్పుగా పరిగణించబడతాయి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో దీని వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలి. ఇందులో వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా పేస్ట్రీలు ఉన్నాయి. ఇవి అనారోగ్య పిండి పదార్థాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఈ ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు తరచుగా పెరుగుతాయి, ఇది మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఉప్పు ఆహారం -
ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలలో కొన్ని చిప్స్, ప్యాక్ చేసిన సూప్‌లు ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్. ఇవి రక్తపోటును పెంచుతాయి, ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన దోహదపడే ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి.
పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు-
పాల ఉత్పత్తులు పేద గుండె ఆరోగ్యాన్ని కలిగిస్తాయి. పూర్తి కొవ్వు పాలు, వెన్న చీజ్ వంటి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందుకే మనం ఎప్పుడూ మొక్కల ఆధారిత పాలనే ఎంచుకోవాలి.
అధిక కాఫీ లేదా టీ
కాఫీ, టీ లేకుండా జీవించలేని వారు అందులో పంచదార కలపకూడదు. ఫుల్-క్రీమ్ పాలు చక్కెర కలిపి తీసుకోవడం అనారోగ్యకరమైనది, ఇది మీ గుండెపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇవి బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు దారితీయవచ్చు, ఇవన్నీ మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
