source: pixabay

Health Tips: గుండెపోటు సమస్య ఇంతకుముందు వృద్ధులు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఎక్కడ ప్రమాదంలో ఉన్నారు, కానీ నేడు గుండెపోటు కారణంగా యువకులు కూడా తమ ప్రాణాలను కోల్పోతున్నారు, అయితే గుండెపోటు నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి లేదా ఎలా ఉంచుకోవాలి అనేది ఇక్కడ పెద్ద ప్రశ్న. మంచి ఆహారం శారీరక శ్రమ, ఈ రెండూ గుండెకు చాలా ముఖ్యమైనవి. అటువంటి 5 విషయాలను ఈ రోజు మీకు తెలియజేస్తాము, వీటిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు మీ గుండెను అటాక్ నుండి కాపాడుకోవచ్చు.

నడక- ముందుగా నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. 45 నిమిషాల నడక గుండెకు చాలా ముఖ్యం. వారానికి కనీసం 3 రోజులు 45 నిమిషాల నడక తీసుకోండి. వాకింగ్‌కి వెళ్లడం గురించి మనం చాలా బిజీ షెడ్యూల్‌లో ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా ఉదయాన్నే లేవాలని అనుకుంటాం, కానీ ఇది సాధ్యం కాదు. అయితే, మీరు పగటిపూట నడక చేయలేకపోతే, సాయంత్రం లేదా రాత్రి మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు నడవండి.

Health Tips: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలు తినకూడదు ...

బరువును - బిజీ చెడిపోయిన జీవనశైలి కారణంగా, నేడు ఊబకాయం అన్ని వ్యాధులకు మూలంగా మారింది. బాల్యంలో ఊబకాయం వేగంగా పెరుగుతోంది, అంటే తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల, చిన్నతనంలోనే బరువు నియంత్రించబడదు. ఫలితంగా చిన్న వయసులోనే గుండెపై ఒత్తిడి ఉంటుంది. దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బరువు పెరగడం వల్ల గుండె మాత్రమే కాదు అనేక ఇతర రోగాలు కూడా వస్తాయి. మధుమేహం వేగంగా వ్యాప్తి చెందడానికి ఊబకాయం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని అస్సలు తినవద్దు- ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ కూడా గుండెకు అతిపెద్ద ముప్పు. మీ ఆహారం నుండి దాన్ని విసిరేయండి. కేకులు, కుకీలు, పేస్ట్రీలు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, తెల్ల పిండి మరియు తెల్ల చక్కెరతో చేసిన అన్ని వస్తువులను నివారించండి మరియు బదులుగా తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినండి.

ధ్యానం చేయండి- మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, ధ్యానం చేయండి.. ఒత్తిడి మీ గుండెకు గొప్ప హానిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి ధ్యానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఒత్తిడి గుండెపై మాత్రమే కాకుండా మెదడు శరీరంలోని ఇతర అంతర్గత అవయవాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

 విరామం తీసుకోండి - మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు. విరామం అవసరం, మీరు ఏ పని చేస్తున్నా, కొంత సమయం విరామం తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు తాజా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి