Sex (Photo Credits: The Noun Project and File)

మీరు మీ పార్టనర్‌తో రొమాన్స్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. లైంగికంగా పాల్గొన్నప్పుడు అసంత‌ృప్తితో ఫీల్ అవుతున్నారా..దీనికి అనేక రకాలైన కారణాలు ఉన్నాయి. ముందు లైంగిక సామ‌ర్థ్యం బాగుండాలంటే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. శృంగార సామర్థ్యం (Sex Drive)తగ్గేందుకు మానసిక, శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా ఎక్కువ సార్లు కారణం కావచ్చు. అయితే చాలామందిలో ఎలాంటి సమస్య లేకపోయినా దానిపై ఆసక్తి సన్నగిల్లుతుంది. దీని నుంచి బయటపడాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. దీంతో పాటు ఆహారం విషయంలో (Best food for sex) శ్రద్ధ అవసరం. మ‌రి శృంగార సామ‌ర్థ్యం పెర‌గాలంటే మంచి ఆహారం కూడా తీసుకుంటూ ఉండాలి.

చాలామంది సెక్స్ చేసిన కొద్ది నిమిషాలకే అలసిపోతుంటారు. అలా అలిసిపోకుండా ఎక్కువగా యాక్టివ్ గా ఉండేందుకు వైద్యులు కొన్ని సలహాలు ఇచ్చారు. కొన్ని రకాల ఆహారా పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల చాలా ఆసక్తిగా మీరు శృంగారంలో (Increase Your Sexual Stamina) పాల్గొనవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక ఎవరూ మినిట్‌మెన్‌గా ఉండటానికి ఇష్టపడనప్పటికీ, మీ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టడానికి మీరు రాత్రంతా పనిలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదని పరిశోధనలో తేలింది.

వీర్య కణాలు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి, ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలి, స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుదలకు..స్పెర్మ్ నాణ్యతకు తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్డాల లిస్ట్ ఏమిటో ఓ సారి తెలుసుకోండి

జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్ అధ్యయనంలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, జంటలు రొమాన్స్, సెక్స్ చేసే సగటు సమయం మూడు నుండి 13 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఇతర పరిశోధనలు చాలా మంది మహిళలు "సెక్సీ టైమ్" 15 మరియు 25 నిమిషాల మధ్య ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు. కొంతమంది అనుకున్నట్లుగా గంటల తరబడి కాదు. ఏదేమైనా, కొంచెం ఎక్కువసేపు వెళ్లడం వల్ల చెడు ఏమీ రాదు. ఈ నేపథ్యంలో బెడ్‌రూమ్‌లో మీ స్టామినాను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు (Sex Drive Foods) ఉన్నాయి. అవేంటో ఓ సారి చూద్దాం. కరోనా నుంచి కోలుకున్న వారిలో అనేక రకాలైన అనారోగ్య సమస్యలు, శరీరంలోని పది అవయవ వ్యవస్థల్లో సుదీర్ఘ కాలం పాటు 203 లక్షణాలు, లాన్సెట్‌ తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడి

Watermelon

పుచ్చకాయ అనేది L-citrulline యొక్క అత్యంత సంపన్న సహజ వనరులలో ఒకటి, మీ శరీరం మీ శరీరంలో L- అర్జినిన్‌గా మార్చే అవసరం లేని అమైనో ఆమ్లం. ఇది ఎల్-అర్జినిన్, ఇది మీ అంగస్తంభనలో సహాయపడుతుంది. ఇది పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, అంగస్తంభనలను బలపరుస్తుంది.

Chili peppers

మిరపకాయలు ఘాటుగా ఉన్నా ఆరోగ్యం విషయంలో మాత్రం చాలా సహాయకారిగా పనిచేస్తుంది. ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. మంచి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది.మీ కేలరీల బర్నింగ్ కొలిమిని మరికొంత పునరుద్ధరించడానికి, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి ఈ ఉత్తమ మార్గాలను కోల్పోకండి. మసాలా ఆహారాలను తినడం మీ జీవక్రియను పెంచడమే కాదు, సాయంత్రం బెడ్ రూంలో జరిగే పని కోసం అవి మిమ్మల్ని మానసిక స్థితికి తీసుకువస్తాయి.

Apples

రోజుకు ఒక ఆపిల్ మీ లైంగిక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు. యాపిల్స్ యొక్క అధిక స్థాయి క్వెర్సెటిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్, ఇది ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో పాత్ర పోషిస్తుందని కనుగొనబడింది. మరియు మీ శరీరం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సెక్స్ సమయంలో జరిగే అనేక శారీరక మార్పుల ద్వారా వెళుతుంది కాబట్టి - పెరిగిన హృదయ స్పందన, పెరిగిన జీవక్రియ, కాలిన కేలరీలు మరియు కండరాల సంకోచాలు - మీరు మీ సమయాన్ని మంచం మీద పొడిగించడంతో సమానంగా చేయవచ్చు. ఇది మీ కండరాలు ఉపయోగించగల గరిష్ట ఆక్సిజన్‌ని సూచిస్తుంది. అంతే కాదు. క్వెర్సెటిన్ కార్టిసోన్ విడుదలను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది కండరాల విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతుంది, అనగా మీరు అకాల అలసటను అనుభవించకుండా ఎక్కువసేపు వెళ్లగలుగుతారు.

Ginger

రక్త ప్రసరణకు సహాయపడటం, ధమని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే మరొక ఆహారం అల్లం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి కొన్ని సార్లు కేవలం ఒక టీస్పూన్ స్టఫ్‌ని తీసుకోవడం వల్ల మీరు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

Wild-caught Salmon

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు ఈ చేప మంచి మూలం, ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఫుడ్ & ఫంక్షన్ జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు కష్టపడటానికి సహాయం చేయడంలో ఇది ముందు ఉంటుంది. చేపలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ఒమేగా -3 లు వంటివి) అధికంగా ఉండే మధ్యధరా శైలి ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం వల్ల జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ఉన్న పురుషులలో అంగస్తంభన పనితీరు మెరుగుపడుతుందని కనుగొన్నారు.

Bananas

ఈపండు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లతో నిండి ఉంటుంది, తద్వారా మీకు శక్తి మరియు పొటాషియం అందించబడతాయి. కండరాలను సడలించే ఖనిజం మీ సెక్సీ సమయాన్ని అడ్డుకునే తిమ్మిరి మరియు కండరాల నొప్పులను నివారిస్తుంది. పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ చెబుతుంది, ఇది జననేంద్రియాలతో సహా శరీరంలోని కొన్ని భాగాలకు సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్ధారించడం ద్వారా లైంగిక పనితీరును పెంచుతుంది.

Oats

ధాన్యం అత్యంత ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలాన్ని అందిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా అంగస్తంభన చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ లైఫ్‌స్టైల్ మెడిసిన్ సమీక్షలో చూపిన విధంగా, వోట్ మీల్ వంటి తృణధాన్యాలు కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండటం వలన అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనే వ్యాధి వస్తుంది. ఇది ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఇది చివరికి గుండె సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, కానీ మీరు ముందుగా బెల్ట్ క్రింద సమస్యలను గమనించవచ్చు. జననేంద్రియ ప్రాంతం చుట్టూ ఉన్న ధమనులు కొరోనరీ రక్తనాళాల కంటే ఇరుకైనవి, కాబట్టి అవి గడ్డకట్టే అవకాశం ఉంది. సరళంగా చెప్పాలంటే: మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగ్గా ఉంటే, మీ అంగస్తంభన కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ రాత్రిపూట ఓట్స్ వంటకాలతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.

Garlic

చరిత్రకారుల ప్రకారం, ప్రాచీన ఈజిప్షియన్లు తమ స్టామినాను పెంచడానికి వెల్లుల్లిని ఉపయోగించారు. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ స్టడీ ధృవీకరించబడింది. వెల్లుల్లి సారం తీసుకోవడం వల్ల ధమని గోడల లోపల ఫలకం అని పిలువబడే కొత్త కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడకుండా ఆపవచ్చు. అవును, అందులో మీ పురుషాంగానికి దారితీసే ధమనులు కూడా ఉంటాయి. మీ వీక్లీ వంటలలో కొన్ని వెల్లుల్లిని జోడించడం ద్వారా మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మీ అంగస్తంభనలను బలంగా ఉంచండి.

Nuts

సమయం వచ్చినప్పుడు మీ భాగస్వామి కోరుకున్నంత సేపు మీరు ఉండగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ ఆహారంలో కొన్ని గింజలను జోడించండి. పిస్తాపప్పులు, వేరుశెనగలు మరియు వాల్‌నట్స్ అన్నింటిలో అమైనో ఆమ్లం ఎల్-అర్జినిన్ ఉంటుంది, ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో ఒకటి-సహజంగా సంభవించే వాయువు అబ్బాయిలు తమ అంగస్తంభనలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ గింజల్లో మెగ్నీషియం కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శక్తిని మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది.

Quinoa

మీరు బెడ్‌రూమ్‌లో ఎక్కువసేపు ఉండే మార్గాలు వెతుకుతుంటే, క్వినోవా వైపు మీ డిన్నర్ రోల్‌ని మార్చుకోండి. పూర్తి ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని మొక్కల ఆధారిత వనరులలో క్వినోవా ఒకటి మాత్రమే కాదు, ఇది అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలలో ఒకటి. ఫైబర్‌ని జీర్ణం చేయడానికి మీ శరీరానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కాబట్టి, ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండే శక్తి స్థాయిలను అందిస్తుంది కాబట్టి మీరు ఎక్కువ సమయం చేయవచ్చు.

Canned tuna

శీఘ్ర శక్తి బూస్ట్ కోసం, విటమిన్ బి 12 కంటే ఎక్కువ చూడండి. మైక్రోన్యూట్రియెంట్ సరైన మానసిక పనితీరు మరియు అధిక శక్తితో అనుసంధానించబడి ఉంది ఎందుకంటే ఇది మీ నరాలు, మెదడు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన హార్వర్డ్ అధ్యయనం ప్రకారం, సాధారణ విటమిన్ బి 12 లోపం లక్షణాలలో బెడ్‌రూమ్ కోసం చెడు వార్తలను చెప్పే మూడు రకాల అనారోగ్యాలు ఉన్నాయి: అలసట, తక్కువ లిబిడో (అంగస్తంభనతో సహా) మరియు బలహీనత. కాబట్టి విటమిన్ బి లోపం మిస్ అవ్వకండి, మీరు నిరంతరం అలసిపోవడానికి కారణం కావచ్చు.

Pomegranate juice

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇంపోటెన్స్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో దానిమ్మ రసం, రక్త ప్రవాహానికి తోడ్పడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అంగస్తంభనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

Beets

నైట్రేట్లు మొత్తం రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది "అక్కడ" ఉండటమే కాకుండా మీ మనస్సుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇటీవలి ఫిజియాలజీ & బిహేవియర్ స్టడీలో, కార్యంలో పాల్గొనేవారికి బీట్ జ్యూస్ మోతాదు ఇవ్వబడింది. తరువాత కాగ్నిటివ్ టాస్క్‌లు ఎంపిక చేయబడ్డాయి. దుంప రసం వారి మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ మూలాల రహస్య శక్తి నైట్రేట్లు దుంపలలో కనిపిస్తాయి. శరీరంలో ఇవి నైట్రేట్‌గా మార్చబడతాయి.

Spinach

ఈ అమైనో ఆమ్లం మీ సిస్టమ్‌ని తాకినప్పుడు, అది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతుంది, ఇది అంగస్తంభనలను ప్రారంభించడానికి, నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. సెల్ అధ్యయనం యొక్క మాలిక్యులర్ బయాలజీ ప్రకారం, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ కండరాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ సమయాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.

Avocado

ఇది లిబిడోను తగ్గిస్తుంది మరియు సుదీర్ఘ సెక్స్ సెషన్‌కు దారి తీస్తుంది. న్యూట్రిషన్ జర్నల్ అధ్యయనం ప్రకారం, B- విటమిన్లు లేకపోవడం-నరములు మరియు మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే పోషకాలు-మీ ఒత్తిడిని మరింత అధికం చేస్తాయి. కాబట్టి ఇది మొత్తం శరీరానికి రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుందని చూపించబడింది.

Asparagus

ఈ బి విటమిన్ మన రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఫోకస్, ఎనర్జీ మరియు అప్రమత్తతలో సహాయపడుతుంది. ఆస్పరాగస్ మా ఆహారంలో ఫోలేట్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి.

News Source